共小“日行一万步 健康一辈子”健步行活动方案

为了进一步丰富教师业余生活，引导全体教师积极参加体育健身活动，不断提高自身气质修养，激发教师青春活力。经校长室研究，决定开展“日行一万步、健康一辈子”健步行活动。现将活动实施方案制订如下：

一、活动主题

日行一万步，健康一辈子

二、参加对象

全体教职工

三、参与方式

1.用智能手机自行下载“记步器软件”记录每日步行步数。

2.每日至少步行约10000步，每月步行总步数累计达30万步，颁发健康奖50元。

3.次月的5日前，由各办公室室长将本办公室所有成员在记步器软件上的每月汇总(能显示每日步行数)的截图收齐汇总晒至校园QQ群或微信群，工会负责检查评比考核。

四、注意事项

　　1.任何步行都有效。

　　2.手机保持电量充足，手机没电情况下软件停止统计。

五、健步达人小提醒

1.健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。

2.健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。

3.确有身体不适者，要根据自身情况酌情参与，当月不发放健康奖，学期结束教师提供医学证明，学校视情况进行考核。

4.本活动自2016年9月1日起实行。

南京市共青团路小学

2016年8月20日